Dwayne “The Rock” Johnson nimmt seine Rolle als Action-Held in den Filmen sehr ernst und weiß sehr gut, dass er, um dieses Image aufrechtzuerhalten und uns davon zu überzeugen, dass er wirklich von einem brennenden Gebäude springen oder gegen einen riesigen Gorilla kämpfen kann, den idealen Körper haben muss. Das erreicht er mit einer effektiven Trainingsroutine und der richtigen Ernährung, um die Ergebnisse zu steigern, Muskeln aufzubauen und genug Energie zu haben, um jede Herausforderung zu überstehen.Dwayne “The Rock” Johnson ist keiner, der aufhört zu trainieren, wenn er in Urlaub fährt, er sucht keine Ausreden, um den Leg-Day zu überspringen, und er macht definitiv keine seltsamen Experimente mit seiner Ernährung. Er weiß, was funktioniert und was er tun muss, um in Form zu bleiben, und er hält sich daran, als hinge sein Leben davon ab. (Lesen Sie auch: Drei Übungen für kräftige Waden)Wer hart trainiert, muss auch hart frühstückenWir haben alle seine massiven “Cheat Meals”, seine brutalen Ketten-Trainings und alles andere im Zusammenhang mit seinen Trainingsroutinen gesehen, die immer auf Instagram landen, um uns alle zu demütigen, oder besser gesagt, um uns zu inspirieren, seinem Beispiel zu folgen und Fitness zu einer Priorität zu machen. (Auch interessant: Fitness: So oft sollten Sie pro Woche trainieren, damit es einen Effekt hat)Aber haben Sie sich jemals gefragt, was der Schauspieler neben den riesigen Sushi-Platten, den Pfund Keksen und den ganzen Pizzen an seinen freien Tagen isst, um mit seiner eigenen Routine Schritt zu halten und die größten Muskeln in Hollywood zu haben?The Rock verriet, dass er morgens trainiert und ein spezielles Frühstück isst, um sicherzustellen, dass er das Beste aus seiner Routine herausholt. Denn die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle, wenn es darum geht, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. (Auch interessant: Vergessen Sie das Fitnessstudio: Mit diesen Sportarten lebt man länger)Was sollten Sie zum Frühstück essen, wenn Sie morgens trainieren?Der Hauptdarsteller aus “Jumanji” hat gerade in Instagram das Frühstück geteilt, das er isst, wenn er mit dem Training an der Reihe ist. Sein 5-Tage-Plan beginnt mit einem energiegeladenen Frühstück, das aus einem fast 300 Gramm schweren Steak, 2 Tassen Haferflocken, 3 Eiweiß, 1 ganzen Ei und 1 Glas Wassermelonensaft besteht.Es ist nicht gerade ein “leichtes” Frühstück, aber es hilft Ihnen, genug Energie zum Trainieren zu haben. Aber natürlich müssten Sie genauso intensiv wie The Rock trainieren, wenn Sie nach dieser Mahlzeit nicht mit ein paar zusätzlichen Pfunden enden wollen. (Lesen Sie auch: So bauen Sie schnell Muskelmasse auf)Was seinen freien Tag angeht, so ist es normalerweise Sonntag, und The Rock weiß, dass er am nächsten Tag sein Bein trainieren wird, also isst er ein riesiges Frühstück, um ihm bei der Vorbereitung zu helfen. “Sonntagmorgen, Frühstück vor dem Beintraining”, schrieb der Schauspieler unter dem Foto, das ein Gericht mit Eiweiß und Kohlenhydraten zeigt: ein Teller mit etwas, das aussieht wie Honig-Reispudding, ein Bagel, ein ganzes Huhn und Büffelfleisch. (Hier können Sie sehen, wie extrem das Beintraining von Dwayne Johnson dann aussieht)Dwayne Johnson hat die besten Übungen für einen Körper aus Stahl, und dazu gehört auch Beintraining am Montag, Donnerstag und Samstag (oder zumindest während der Quarantäne), so dass er, obwohl er am Sonntag nicht trainiert, sich darauf vorbereitet, am Montag alles zu geben. (Lesen Sie auch: Schneller Abnehmen: Hilft es wirklich, auf nüchternen Magen Cardio-Training zu betreiben?Dieser Artikel basiert auf dem Artikel Cómo desayunar y entrenar como The Rock para conseguir más músculo, der im Original bei GQ México erschienen ist
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