Drücken Sie „Enter“, um den Inhalte zu überspringen

Breaking News 24/24 7/7 Nachrichten Mitteilungen Einschlafprobleme: Verzichten Sie auf diese fünf Lebensmittel

Breaking News 24/24 7/7 Nachrichten Mitteilungen Vor dem Zubettgehen sollten Sie keinen Kaffee trinken, denn das enthaltene Koffein hält uns wach. Solche anregenden Substanzen stecken aber nicht nur in Cola und Energy-Drinks: Auch natürliche und gesunde Nahrungsmittel können uns den Schlaf rauben.
Koffein regt das Nervensystem an und erhöht sowohl den Blutdruck als auch den Stoffwechsel. Auf koffeinhalte Wachmacher wie Kaffee und Cola sollten Sie vor dem Zubettgehen also verzichten.Doch es gibt auch andere Lebensmittel, die ähnlich anregende Substanzen enthalten. Ernährungsexpertin Heidrun Schubert von der Verbraucherzentrale Bayern erklärt: „Einschlafprobleme sind individuell und hängen oft mit bestimmten Lebensmitteln zusammen. Daher sollte jeder für sich ausprobieren, ob ein Verzicht beim Einschlafen helfen kann.“Sie empfiehlt daher, folgende Lebensmittel zu später Stunde zu meiden:1. LakritzIn Lakritz ist Glycyrrhizin enthalten, ein medizinisch wirksamer Pflanzenstoff. Dieser beeinflusst den Wasser- und Salz-Haushalt und kann daher den Blutdruck nach oben treiben. Das sorgt für Unruhe und Einschlafprobleme.2. Rohkost und SalatAuch Gemüse kann uns am Einschlafen hindern. Der Verdauungstrakt muss Rohkost, Salat und säurehaltige Dressings besonders aufwendig zerlegen. Während der Verarbeitungsphase läuft er auf Hochtouren und kann in der eigentlichen Tiefschlafphase nicht zur Ruhe kommen.3. SchokoladeIn Schokolade ist der sekundäre Pflanzenstoff Theobromin enthalten. Dieser wirkt im Körper ähnlich anregend wie Koffein. Heidrun Schubert sagt: „Auch wenn sie mehr positive Inhaltsstoffe hat, als die Vollmilchvariante, sollten Sie abends auf dunkle Schokolade verzichten. Denn je höher der Kakao-Anteil ist, umso höher ist auch der Anteil an Theobromin.“4. Chili und IngwerScharfe Speisen werden oft mit Chili gewürzt. Die Schote enthält die Substanz Capsaicin, die eine extreme Schärfe verursacht. Die Expertin erklärt: „Die Schärfe bringt den Stoffwechsel in Wallung. Sie lässt die Körpertemperatur in die Höhe schnellen und hält den Körper so wach. Das gilt auch für die Ingwerknolle.“5. TeeWie Kaffee enthält auch schwarzer Tee Koffein, das uns am Einschlafen hindert. Aber auch andere Tee-Sorten können uns wachhalten: Besonders die erste Pflückung an grünem Tee enthält viel Koffein. Auch wenn diese oft als die geschmacklich Beste gilt, sollten Sie abends darauf verzichten.Wer oft mit Einschlafproblemen zu kämpfen hat, für den hat die Expertin noch einen weiteren Tipp: „Versuchen Sie es doch einmal mit ‚Dinner Cancelling‘. Nehmen Sie beispielsweise nach 18 Uhr oder spätestens 20 Uhr keine Nahrung mehr zu sich.So kann der Körper schon rechtzeitig mit der Verstoffwechselung beginnen. Beim Schlafen kommt er dann zur Ruhe und muss keine Zusatzarbeit mehr leisten.“ Mit dieser Methode sollen viele Menschen wesentlich besser schlafen können.
Read More

Gib den ersten Kommentar ab

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

1593 Besucher online
1593 Gäste, 0 Mitglied(er)
Jederzeit: 16671 um/am 03-17-2020 05:44 am
Meiste Besucher heute: 1600 um/am 12:11 am
Diesen Monat: 1601 um/am 06-02-2020 11:04 pm
Dieses Jahr: 16671 um/am 03-17-2020 05:44 am